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Crea tu nuevo hábito diario de éxito: TU HORA DE PODER – El ritual matutino de Tony Robbins.
Según Tony Robbins cuando deseamos algo en la vida, cualquier cosa que sea, en el fondo lo que deseamos de verdad es vivir la sensación que creemos que experimentaremos con ese logro, con ese éxito, tanto si es material como intangible.
¡Pero lo cierto es que podríamos tener esa sensación ahora mismo! ¿Cómo
Comprendiendo que cualquier emoción se crea a partir de los 3 patrones que conforman “La Triada”: la fisiología, el focus y las creencias y el lenguaje.
De manera que puedes sentir la emoción que desees identificando y cambiando estos 3 elementos:
1- Tu Fisiología
La emoción se crea con el movimiento. Lo que sea que sientas en este momento está relacionado con la forma en que estás usando tu cuerpo.
2- Tu Enfoque y tus Creencias.
Aquello en lo que enfoques tu atención, aquello en lo que creas, sea verdad o no, es lo que vas a sentir.
3- Tu Lenguaje
¿Qué preguntas te haces con más frecuencia? Pensar no es más que preguntarse mentalmente y contestarse una serie de preguntas. Elimina cualquier pregunta habitual que no necesites (por ejemplo, “¿Qué pasa conmigo?” “¿Por qué me pasa esto a mí?”
¿Qué palabras sueles utilizar? Si quieres cambiar tu vida, presta atención a las palabras que te dices a ti mismo. Algunas palabras pueden cambiar la forma en que te sientes.
Encantamientos: cuando repites una frase con suficiente intensidad emocional, empiezas a creerlo. Utiliza el poder de los conjuros usando los que más te apoyan.
Partiendo de la premisa anterior, configura tu nuevo hábito de éxito para saltar de la cama de inmediato, sin vacilación, y empezar el día con movimiento.
1ª Parte: MUÉVETE Y RESPIRA (5 minutos)
-Deja tus zapatos junto a la cama, ¡y comienza a moverte en cuanto te levantes! Mueve tu cuerpo y despierta tu metabolismo.
-Realiza varias respiraciones diafragmáticas en la siguiente proporción: inspira, 1 tiempo, mantén la respiración, 4 tiempos, espira, 2 tiempos.
-Luego, durante los primeros cinco minutos de caminata, practica el patrón: inhala cuatro veces por la nariz, exhala cuatro veces por la boca y repite continuamente.
2ª Parte: AGRADECE Y VISUALIZA (10 minutos)
-Piensa en todo por lo que estás agradecido. Comienza por ti mismo e incluye a tu familia, amigos, socios comerciales y momentos especiales de tu vida.
-Visualiza todo lo que deseas en tu vida como si ya lo hubieras logrado y agradécelo. Tu cerebro no puede diferenciar entre algo que vívidamente imaginas y algo que en realidad experimentas.
-Concéntrate en lo que quieres crear hoy. ¿Qué quieres que suceda? ¿Qué quieres hacer, lograr o experimentar? Imagina que sucede de la manera que lo deseas.
3ª Parte: ENCANTAMIENTOS Y CELEBRACIÓN (15-30 minutos)
Practica tus conjuros en voz alta. Hablar compromete tu fisiología y tu estado emocional. Tras el ejercicio celebra tus logros pasados, presentes y futuros.
*Un encantamiento o conjuro es mucho más que una simple afirmación positiva, es la repetición de una frase con la suficiente intensidad emocional para que acabe penetrando en tu sistema nervioso.
Estos son algunos ejemplos: “Me estoy volviendo cada vez más y más fuerte”, “El pasado, ha pasado; me liberé y gané.” “Te amo, siento alegría y amor dentro de mí. ” “Día a día vivo mi vida con más felicidad y armonía”
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Isabel Sales
Licenciada en Filología Románica, Diplomada en Magisterio y Master en E-Learning.
Coach Profesional desde el año 2004, formada por la ICF: IsabelSales.com.
Creadora de Espai Coach, Coaching y Formación: EspaiCoach.net.
Desde el año 2005 es la Partner Oficial del coach y formador nº1 del mundo, Tony Robbins, en España y Latinoamérica organizando la asistencia a todos sus seminarios: TonyRobbinsSpain.com.
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Gracias por tan maravilloso aporte ……, (si fuera posible me podrìas explicar como es eso de los tiempos en la respiracòn gracias de antemano).
Gracias Miguel!
Muy bueno el artículo!!
Miguel lo de los tiempos de la respiración es un patrón que relaciona tres momentos de la respiración: la inspiración, aguantar el aire, y la espiración. En este caso la relación es 1-4-2 osea un tiempo inspirando , cuatro sosteniendo y dos espirando. Lo que vos tenes que hacer es elegir una cantidad de tiempo que sea coherente para vos y que puedas realizar todos los procesos correctamente (sobre todo pensando en mantener el aire), entonces por ejemplo vos elegis una medida de 3 segundos, lo que pasa a equivaler un tiempo para vos. Entonces tu respiración pasa a ser de 3″ inspirando, 12″ sosteniendo y 6″ espirando. Eventualmente vas a poder ir subiendo la medida hasta 5″ o 10″, pero vas a mantener la misma relación de 1-4-2, es decir si usas 5″ va a ser 5″ inspirando, 20″ sosteniendo y 10″ espirando.
Espero te haya servido,
Saludos!
Muchas gracias Juan Pablo por tu aportación! Un cordial saludo
Gran admirador y modelador de Tony. Agradezco información constante para continuar creando, conservando y trasformando.
Gracias.